Stress et troubles mentaux : impact sur le sommeil
- Le stress chronique augmente le cortisol, perturbant l’endormissement.
- Signes : réveil avec anxiété, respiration difficile, rythme cardiaque rapide.
Solutions :
Méditation –
Respiration profonde –
Écriture d’un journal avant le coucher.
Déséquilibre de la glycémie : impact sur le sommeil
- Une hypoglycémie nocturne peut réveiller le corps pour réclamer de l’énergie.
- Signes : sueurs nocturnes, faim intense, palpitations.
Solution : éviter les repas trop sucrés le soir, privilégier protéines et fibres.
